Gérer son stress
Toute personne a des sources de stress dans sa vie. Il est parfois difficile d’arriver à surmonter à la fois le stress d’origine professionnelle et le stress d’origine personnelle. S'impliquer dans la recherche des facteurs déclenchant son stress et la réponse apportée spontanément aideront à une meilleure connaissance de sa relation au stress et une mise en pratique adaptées visant à réduire et évacuer sa charge émotionnelle négative.
Objectifs
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Connaître les effets du stress et en comprendre les mécanismes
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Diagnostiquer son contexte professionnel en lien avec une charge de stress
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Identifier son attitude face au stress
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Evaluer ses variables bien-être, équilibre / stress, inadaptation
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Faire le diagnostic des domaines sur lesquels on peut agir
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Repérer, gérer les « stresseurs » et reprendre le contrôle
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Connaître et appréhender des techniques pour maitriser son stress
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Identifier les techniques qui désamorcent la situation de stress suivant sa sensibilité personnelle - Mettre en œuvre des actions de gestion de stress (pratique naturelle au quotidien)
Programme détaillé
Les mécanismes du stress
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Qu’est-ce que le stress ? Hans Selye et ses disciples
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Les 3 phases du processus d’adaptation
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Définition et caractéristiques du Burnout
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Connaître les stresseurs physiologiques et psychologiques
Les facteurs de stress en relation avec le contexte professionnel
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Echanges de pratique et analyse du contexte professionnel : soignant/soignant et soignant/soigné
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Relier les effets du stress sur la dynamique et l’énergie
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Mettre en lien son stress et ses positions de vie : Saboteurs, Croyances limitantes, Valeurs
Gérer la relation
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Les outils de la communication non-violente : Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
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Se protéger des intrusions : définir et poser ses limites et frontières, les faire respecter
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Connaître les bases de l’AT et le triangle de Karpman
Connaître des outils de gestion du stress
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Les outils de relaxation physiques
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Les outils d’actions physiques
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Les outils de contrôle mental
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Les outils de développement personnel
Elaborer son plan d’action
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Repérer les outils personnels efficaces dans la gestion de son stress
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S’approprier des outils de gestion de stress et les mettre en pratique
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Plan d’action, pratique, partage d’expériences et ancrage
Modalités de formation
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en présentiel, 10 participants max
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en distanciel, 6 participants max
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uniquement en inter entreprise
Durée et Tarif
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3 jour (2j + 1j à environ 3 semaines d'écart
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21 heures
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1 050 € par personne, net de taxe (possibilité de financement via OPCO, nous contacter)
Public
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Dirigeant
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Manager
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Directeur & Responsables RH
Prérequis
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Aucun
Moyens pédagogiques
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Supports de formation
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Exposés théoriques
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Etude de cas pratiques
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Echange d'expériences
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Quiz en salle
Modalités d'évaluation
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Questionnaire d'évaluation des acquisitions (à froid)
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Questionnaire d'évaluation de satisfaction
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Mise en situation
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Quizz et tests (oral et/ou écrit)
Modalités de suivi
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Feuille de présence
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Attestation de fin de formation et/ou d'assiduité
COACTIVETEAM
51 route de Bressols - 82000 Montauban
Siret: 521649152
Tel : 05 82 73 05 50
