Gérer son stress

​Toute personne a des sources de stress dans sa vie. Il est parfois difficile d’arriver à surmonter à la fois le stress d’origine professionnelle et le stress d’origine personnelle. S'impliquer dans la recherche des facteurs déclenchant son stress et  la réponse apportée spontanément aideront à une meilleure connaissance de sa relation au stress et une mise en pratique adaptées visant à réduire et évacuer sa charge émotionnelle négative.

Objectifs

  • Connaître les effets du stress et en comprendre les mécanismes

  • Diagnostiquer son contexte professionnel en lien avec une charge de stress

  • Identifier son attitude face au stress

  • Evaluer ses variables bien-être, équilibre / stress, inadaptation

  • Faire le diagnostic des domaines sur lesquels on peut agir

  • Repérer, gérer les « stresseurs » et reprendre le contrôle

  • Connaître et appréhender des techniques pour maitriser son stress

  • Identifier les techniques qui désamorcent la situation de stress suivant  sa sensibilité personnelle - Mettre en œuvre des actions de gestion de stress (pratique naturelle au quotidien)

Programme détaillé

Les mécanismes du stress

  • Qu’est-ce que le stress ? Hans Selye et ses disciples

  • Les 3 phases du processus d’adaptation

  • Définition et caractéristiques du Burnout 

  • Connaître les stresseurs physiologiques et psychologiques

 

Les facteurs de stress en relation avec le contexte professionnel

 

  • Echanges de pratique et analyse du contexte professionnel : soignant/soignant et soignant/soigné

  • Relier les effets du stress sur la dynamique et l’énergie

  • Mettre en lien son stress et ses positions de vie : Saboteurs, Croyances limitantes, Valeurs

 

Gérer la relation

 

  • Les outils de la communication non-violente : Le vocabulaire des sentiments et du ressenti

  • Se protéger des intrusions : définir et poser ses limites et frontières, les faire respecter

  • Connaître les bases de l’AT et le triangle de Karpman

 

Connaître des outils de gestion du stress

 

  • Les outils de relaxation physiques

  • Les outils d’actions physiques

  • Les outils de contrôle mental

  • Les outils de développement personnel

 

Elaborer son plan d’action

 

  • Repérer les outils personnels efficaces dans la gestion de son stress

  • S’approprier des outils de gestion de stress et les mettre en pratique

  • Plan d’action, pratique, partage d’expériences et ancrage

Modalités de formation

  • en présentiel, 10 participants max

  • en distanciel, 6 participants max

  • uniquement en inter entreprise

Durée et Tarif

  • 3 jour (2j + 1j à environ 3 semaines d'écart

  • 21 heures

  • 1 050 € par personne, net de taxe (possibilité de financement via OPCO, nous contacter)

Public

  • Dirigeant

  • Manager

  • Directeur & Responsables RH

Prérequis

  • Aucun

Moyens pédagogiques

  • Supports de formation

  • Exposés théoriques

  • Etude de cas pratiques

  • Echange d'expériences

  • Quiz en salle

Modalités d'évaluation

  • Questionnaire d'évaluation des acquisitions (à froid)

  • Questionnaire d'évaluation de satisfaction

  • Mise en situation

  • Quizz et tests (oral et/ou écrit)

Modalités de suivi

  • Feuille de présence

  • Attestation de fin de formation et/ou d'assiduité

COACTIVETEAM
51 route de Bressols - 82000 Montauban

Siret: 521649152

Tel : 05 82 73 05 50

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